Session #14 – Canicule & Pachamaté

C’est sous une chaleur caniculaire que s’est déroulée une session #14… avec quelques nouveautés !

La première a été le changement du créneau habituel. Cette fois-ci nous nous sommes donnés RDV le jeudi 6 juillet à 19h, pour un départ à 19h15. Toujours à la boutique The North Face, of course ! 🙂 Cela a en plus permis à Jérôme, gérant de la boutique, d’enfin pouvoir participer à la session.

La seconde c’est que… il n’y avait qu’une personne pour encadrer la session (Maud), Inène étant « légèrement occupée » depuis la veille 😀 (je vous laisse deviner pourquoi avec son dernier post 😉 ). Je m’excuse d’ailleurs d’avance car cette fois il y a très peu de photos, mais heureusement la photo avant le départ est sauve !

Enfin la troisième, c’est que la boisson du ravitaillement nous a été offerte par Pachamaté, avec la gentille Marine qui est venue en personne à l’issue de la session, nous parler de la boisson et nous la servir 🙂

Pour ce qui est du côté sportif (oui parce qu’on est quand même là pour ça non ? 😂), pas de gros changement. On commence par un petit run dans le coin du Parc du Heyritz. Il fait tellement chaud qu’on espère avoir, non pas du frais, mais juste un peu moins de chaleur au bord de l’eau. En réalité on a tous beaucoup transpiré, mais on y est allé mollo et tout le monde a réussi à suivre.

Retour ensuite à proximité des Ponts Couverts, sur la place devant l’hôtel du département. Ca tombe bien car la Ville de Strasbourg a mis à disposition un point d’eau juste à côté, ce qui permet à tout le monde de se désaltérer un peu avant de continuer.

On enchaine avec une dizaine de gammes athlétiques. Talons-fesses, montées de genoux, foulée arrière, pas chassés, cloche-pied, foulée bondissante… Ca permet de travailler les appuis, la proprioception et de bien finir de s’échauffer.

Enfin, c’est le moment du circuit de renforcement musculaire. 8 exercices de 20 secondes avec 10 secondes de récup entre chaque. On le fait 2 fois, avec 1 minute entre chaque circuit. Au « menu » :

• Squats
• Pompes surélevées
• Mountain climber
• Sprint
• Jumping jack
• Planche bras tendus avec rotation
• Box jump
• Dips

Nous finissons par un retour en trottinant jusqu’à la boutique, et on retrouve Marine pour déguster du Pachamaté. Un article plus complet sur la boisson est à venir, mais c’était en tous cas une belle surprise. Une boisson strasbourgeoise, désaltérante et vraiment pas trop sucrée, pleine de bonnes choses pour les sportifs et avec en plus une bouteille très canon.

Merci à Jérôme pour l’accueil dans la boutique, à Marine pour la boisson et à tous les participants, nouveaux et habitués 🙂 On espère vous voir tous à la prochaine !