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Session #15 – Rentrée, soleil et gâteau vegan

16 octobre 2017Evénementsrenforcement musculaire, running, session, Session WASL, the north face strasbourg Maud

Après une pause de quelques semaines, samedi 14 octobre nous avons fait la grande « rentrée » des sessions WASL ! C’était l’occasion de découvrir quelques nouvelles têtes et de bien réveiller nos muscles pour la reprise 😀

Au programme, pour commencer, un rendez-vous chez North Face Strasbourg à 10h pour un départ quelques minutes plus tard. Nous commençons par un run sur notre parcours « habituel » via les ponts couverts et le parc du Heyritz.

 

Nous revenons aux pont couverts pour les gammes et le circuit de renforcement, et cette fois nous faisons nos exercices au-dessus, au soleil et avec une belle vue sur Strasbourg ! Oui oui la belle vue, ça aide toujours un peu quand on souffre 😛 En effet cette fois-ci nous avions préparé un circuit de renforcement de « warrior » de 3x6min à base de squats, fentes, jumping-jack, sprawls et j’en passe. C’est très axé cuisses/fessiers et plus basé sur la force que sur le cardio, et tout le monde sent bien que ça a bien travaillé lorsqu’on redescend les escaliers à la fin 😀

Retour en petit footing à la boutique et dégustation de la collation qui était cette fois-ci un biscuit au chocolat et au pop-corn, totalement végétalien. Et bien sûr… la recette est à retrouver ci-dessous 🙂

Biscuits au chocolat & popcorn (inspiré de Bowl&Spoon)

Ingrédients :

  • 125g de farine de sarrasin
  • 50g de farine de riz
  • 35g d’amandes en poudre
  • 150g de chocolat noir
  • 15g de popcorn
  • 20g de chia
  • 200ml de lait de soja
  • 50ml de sirop d’agave (peut être remplacé par du miel)
  • 50ml d’eau
  • 1 pincée de sel
  • 1 cuillère à café d’arôme naturel de vanille

Préparation :

  • Préchauffer le four à 180°C
  • Recouvrir un moule carré de papier sulfurisé
  • Plonger les graines de chia dans l’eau, mélanger et laisser reposer 15min jusqu’à formation d’un gel
  • Mélanger la farine de sarrasin, la farine de coco, les amandes, le sel et la vanille
  • Ajouter le gel formé par les graines de chia
  • Verser le sirop d’agave et le lait et mélanger jusqu’à obtention d’une pâte homogène (elle est assez épaisse mais c’est normal !)
  • Répartir dans le fond du moule et lisser le dessus
  • Faire cuire 15min puis laisser refroidir
  • Faire fondre le chocolat au micro-ondes et répartir sur le biscuit
  • Parsemer de pop-corn puis mettre le tout au frigo, minimum 1h
  • Démouler et découper en carrés

Pour finir nous avons pu découvrir la nouvelle collection automne-hiver de running The North Face, avec une magnifique couleur orange pour les femmes et de super produits avec de belles innovations techniques.

On espère que ça vous a plu, et on vous donne très vite RDV pour la prochaine 😉

A lire aussi :

  • Session #12 & Barres de céréales maison
  • Session #13, Artisans et Ambassadeurs, biscuits coco…
  • Session #10 au soleil !
  • Session #14 – Canicule & Pachamaté
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Commentaires

Gaelle 18 novembre 2017 à 04:16 - Répondre
La recette pour les biscuits au chocolat & popcorn est vraiment facile. Ils ont l’air appétissants et j’ai envie d’en manger. J’ai déjà l’eau à la bouche juste en regardant la photo.

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