[initiation] Crossfit
L’avis d’Inène :
Suite au premier article de notre blog et l’enthousiasme de Louisa, j’avais hâte de faire mon initiation de crossfit.
En gros : théorie, apprentissage des bases et des positions et dépassement de soi. Bon programme. Effectivement, le tout commence par un bon 1/4h de théorie pour expliquer la philosophie du crossfit (ce qui n’est pas un mal parce que finalement, essayez d’expliquer à vos parents sans leur faire peur que vous allez transpirer au fond d’un hangar avec la musique à fond à Hautepierre !…)
Bref, une fois qu’on assimile les fondamentaux du crossfit (alimentation, cardio, étirement…), on commence par les mouvements de base : squats, pompes, gainage et tractions. Pas de crainte, on peut ajuster les tractions en fonction de son niveau (grâce à un super élastique qui nous porte et nous aide, sinon impossible de se soulever plus de 10 cm !).
Une fois que tout le monde a bien compris ce qu’il faut faire (les niveaux physiques des personnes dans le groupe sont très différents mais ce n’est pas gênant dans le fonctionnement de la séance), on s’attaque au mini-cindy de 7 minutes au lieu de 20 minutes (le WOD de base du crossfit).
Ca arrache quand même bien, surtout que je ne me sentais pas très échauffée en l’attaquant. Mais ça n’empêche pas de se « mettre le tarif ». Et j’avoue, c’est la première fois que je m’écroule (littéralement) sur une série de pompe… Mais en tournant la tête on se rend compte qu’on n’est pas la seule dans ce cas… ça rassure !
Bref, chez Crossfit 67 l’accueil et l’encadrement sont super sympa. Vous avez la possibilité de faire une initiation avant de prendre votre abonnement (ce qui est bien au vu de l’investissement de l’abonnement à l’année). Des abonnements par séance de 10 sont aussi possibles et il existe un tarif spécial étudiant.
On y accède facilement par tram ou voiture (mais il manque des arceaux à vélo !). On a rêvé mieux comme cadre extérieur, mais en même temps, avoir un bâtiment très haut de plafond, avec un sol résistant, dans lequel on peut mettre la musique à fond jusqu’à 22h ça ne se trouve pas en centre-ville…
Et les courbatures après la séance ? Une légende ? ben en fait…. NON c’est une réalité.
L’avis de Maud :
Le crossfit ? Ok je connaissais « théoriquement » grâce à l’article de Louisa et parce que c’est pas mal à la mode en ce moment… Mais je n’avais jamais testé. Alors quand Damien nous a proposé de tester toutes les 3 je me suis dit : pourquoi pas !
Ma préparation physique pour les compétitions d’aviron comporte pas mal de musculation dont une partie que je pensais plutôt similaire au crossfit. Eh bien… Pas tout à fait !
Pour commencer la cadre est plutôt impressionnant, un hangar aux murs blancs et au sol en caoutchouc noir, des barres de traction sur plusieurs mètres, des kettle bells et des ergomètres dans les coins. Ok, j’ai compris, on va souffrir 🙂
Le coach, Nicolas, nous explique d’abord les bases théoriques du crossfit (notamment une partie sur l’alimentation que j’ai trouvé intéressante, on ne parle pas souvent nutrition lorsqu’on commence un activité sportive et pourtant, c’est vraiment important !), puis on attaque les choses sérieuses. D’abord un échauffement avec notamment des « jumping jack » et autres petites choses sympathiques, puis Nicolas nous demande de faire des squats, des pompes et des tractions. Au crossfit il y a certaines choses à « respecter » pour valider un mouvement, il nous montre donc comment faire, nous corrige. J’ai également trouvé cette partie très intéressante car nous avons parlé antéversion et rétroversion du bassin, comment bien exécuter chaque mouvement pour ne pas risquer de se faire mal. On sent que le coach est vraiment compétent et ça, ce n’est pas toujours donné à tout le monde !
Ensuite sur le « WOD » de 7 minutes à la fin, tout comme Inène je me suis écroulée sur les pompes (mais on ne peut pas dire qu’à la base je sois très douée en pompes 😉 ) mais en tous cas, j’ai énormément apprécié ce moment de dépassement de soi !
Pour moi, objectif atteint, j’ai bien pu découvrir ce qu’était le crossfit 🙂 Et on peut dire que ça m’a plu ! Mes bras ont par contre mis quel jour à s’en remettre, héhé 😀
Nous étions pour cette séance également accompagnées de Julien du blog Kapoué et de ses 4 testeurs de choc 🙂
Merci à Damien de Crossfit 67 – Fitness Box Strasbourg pour les photos
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