Préambule

Nous avons décidé de créer cette rubrique pour vous donner un rendez-vous hebdomadaire avec des exercices de renforcement simples à effectuer. L’idéal serait de répéter le circuit proposé tous les jours de la semaine, puis, la semaine suivante, de passer au circuit suivant.

Parce que nous n’avons pas toutes le même niveau de pratique, nous vous proposons 3 niveaux :

• Facile : recommandé pour les débutantes

• Moyen : les sportives occasionnelles

• Difficile : pour les expérimentées

Les seules choses qui distinguent les trois niveaux seront le nombre de répétitions et/ou le temps à tenir pour chaque exercice.

Nous nous efforcerons au maximum de proposer des exercices pour que chaque circuit soit complet (jambes, abdos, lombaires…) ce qui pourra favoriser un renforcement musculaire général.

Loin de nous l’ambition de vous donner des conseils de professionnels du sport, nous avons uniquement créé cette rubrique pour vous donner des idées d’exercices à faire facilement n’importe où. Nous les avons nous-même déjà effectués dans notre activité sportive sans avoir eu aucun soucis. Dès lors, nous ne pourrons pas être tenues pour responsable(s) d’éventuel accident ou incident survenu au cours de l’un des exercices pré-cités.