[Test] La Gym Suédoise
Allez, on change de registre…après le Crossfit, le pole-dance, le squash, ou encore la plongée, on tente la gym suédoise !
J’ai testé la gym suédoise ! Une copine me dit de la rejoindre pour son cours hebdomadaire de gym suédoise « mais si ! ça fera un bon test pour ton blog ! ». Un peu dubitative, je lui dis « banco ».
Au même moment, Running Heroes propose de tester un cours gratuit de gym suédoise. Là, plus aucune excuse, j’ai les points suffisants pour bénéficier de cette « récompense ». Me voilà donc, le lundi suivant, parmi un groupe d’une trentaine de personnes. Que des femmes, de tous âges et de toutes conditions sportives ! Whaou, ce cours a du succès.
Allez, on met la musique et c’est parti, pour 75 minutes d’effort. On commence par de l’échauffement dynamique et quelques tours de salle en courant. Suivent des exercices de renforcement, je retrouve quelques exercices de nos weekly circuits donc je ne me sens pas trop dépaysée. Enfin c’est ce que je croyais. Aïe, on commence à mixer les mouvements des jambes avec ceux des bras. Ah oui, ce que je ne vous avais pas dit c’est que j’ai quelques progrès à faire question coordination ! Quand on a pratiqué un sport pendant très longtemps, lorsqu’on sort de son « univers » on est quelques fois un peu perdue…
La prof, au milieu de la salle fait ses enchainements et à nous de suivre. On alterne mouvements debout, au sol, dynamique, renforcement statique, un peu de tour de salle en courant et on finit par 5 minutes de relaxation.
Au niveau de l’intensité cardio du cours, ça était, mais j’ai quand même « mouillé le maillot » 🙂
On a tous quelque chose à améliorer au niveau sportif et la gym suédoise est un bon compromis ludique entre cardio, renforcement et coordination. J’y referai certainement un tour, pour voir si au bout de plusieurs séances les enchainements sont plus naturels à éxecuter.
Petit bémol, l’encadrement lors d’un cours est de deux personnes. Une prof « active » qui fait tous les enchainements et une autre qui « assiste ». Celle qui assiste pourrait être plus impliquée en corrigeant les mauvaises postures des participantes par exemple. La prof ne peut rien corriger vu qu’elle fait les exercices en même temps que nous et surtout il y a une trentaine de personnes !
Infos pratiques :
La gym suédoise : on trouve différents cours de différentes intensités : modéré, » basic », standard, 75′ (c’est celui que j’ai testé), intensif, cardio-flex… Des cours « famille » sont également proposés, ça peut être sympa à tester avec vos enfants (à partir de 5 ans) !
La gym suédoise à Strasbourg : je suis allée à la salle « 23 » du Neudorf. Arrivée en 2012 à Strasbourg, la gym suédoise propose désormais beaucoup de cours un peu partout : Illkirch, Lucie Berger, Neufeld, Saint-Joseph. Vous trouverez toutes les salles sur le site de la gym suédoise
Les tarifs : 7€ la séance. Vous pouvez également opter pour un forfait. Votre forfait vous permet de pratiquer la gym suédoise partout en France. Si vous êtes en vacances à l’autre bout de la France par exemple, rien ne vous empêche de participer à des cours pendant les vacances. Votre forfait n’est donc pas affilié à une salle ni à un cours en particulier.
Et vous, vous avez déjà testé la gym suédoise ?
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