Question #15 : Comment dompter un point de côté ?

 

Sachez qu’il n’y a pas un, mais des points de côté. Ils sont principalement dus a une mauvaise oxygénation des muscles (le diaphragme, les muscles intercostaux et les muscles abdominaux). On peut avoir des points de coté aux clavicules, de l’estomac ou sous les côtes.

 Je veux continuer ma séance ! Comment faire ?

• Appuyez avec votre main sur la zone douloureuse.
• Veillez à vous alimenter au minimum 3 heures avant de commencer votre activité physique (2h s’il s’agit de votre petit déjeuner).
• Buvez de petites gorgées d’eau quand vous vous hydratez.
• Expirez profondément en exagérant.
• Serrez le point du coté douloureux.
• La méthode du caillou : serrez un caillou au creux de votre main, du côté ou vous avez mal.
• Entrainement et échauffement sont des éléments de votre séance à ne pas négliger !

Astuce : Si vous n’avez pas de caillou sous la main, vous pouvez serrez votre montre au creux de votre main, ça vous évitera de ramasser un truc douteux en chemin. 😉

Chaque semaine l’une d’entre nous répond à une question existentielle que vous vous posez peut-être, sans jamais avoir osé en parler. N’hésitez pas à nous soumettre les vôtres à contact@wearesportlab.fr