Question #14 : Comment rester digne quand on a une crampe ?

Pressé, impasse sur l’échauffement, déshydraté, une augmentation brutale ou inhabituelle de la charge d’entrainement… Et là, c’est la crampe !

Pour rappel, une crampe musculaire correspond à la contraction involontaire d’un muscle, sans relâche de la contraction. Les crampes musculaires peuvent durer de quelques secondes à plusieurs minutes. Elles peuvent aussi concerner plusieurs muscles. La crampe, sournoise, surgit la plupart du temps de manière inopinée, vous oblige à stopper votre activité et fait mal.

Origines de la crampe musculaire

Si pendant votre séance sportive, vous vous êtes insuffisamment échauffé, que vous êtes déshydraté, que vous avez augmenté brutalement votre charge d’entrainement ou fait une séance très solide, c’est sans doute pour cela !

Il faut que ça cesse ! Que faire ?

Dans un premier temps, demandez-vous : qu’aurait fait la reine d’Angleterre dans cette situation ? Elle n’aurait pas grimacé, en hurlant. non. Prenez conscience du fait que la gêne est temporaire et respirez. Faites passer la crampe en soignant le mal par le mal ! Etirez le muscle « crampé ». Il suffit d’étirer le muscle contracté. Hydratez vous quelques minutes après l’arrêt de la douleur. Vous éviterez peut-être la venue d’une nouvelle crampe. 😉

Astuce : Si vous êtes régulièrement sujet aux crampes musculaires, une supplémentation en magnésium, peut vous aider. Parlez-en à votre médecin. 🙂

Source : http://crampes.net/

Chaque semaine l’une d’entre nous répond à une question existentielle que vous vous posez peut-être, sans jamais avoir osé en parler. N’hésitez pas à nous soumettre les vôtres à contact@wearesportlab.fr