Question #10 : Combien de temps doit durer une sieste ?
C’est le temps des repas de fêtes qui durent des heures et nous, on pense à vous ! 😉
Quelle serait la durée idéale d’une sieste ? Celle suffisamment brève pour ne pas être dans le pâté mais assez pour se sentir reposé.
- Power nap ?
Un petit coup de mou et 15 minutes devant vous ? Accordez vous un quart d’heure pour repartir de plus belle ! Installez vous confortablement et programmez un réveil 15-20 minutes plus tard.
L’avantage : Pas de sensation cotonneuse qui persiste au réveil. Vous ne dormez pas profondément. (Comprenez : si vous faites une sieste de 15 minutes dans les transports, pas de risque de bave intempestive 😉 )
L’inconvénient : C’est un peu frustrant, le réveil sonne juste quand on commence à dormir pour de bon !
- Manque de sommeil ?
Vous avez deux petites heures devant vous ? 90 minutes c’est la durée d’un cycle de sommeil.
L’avantage : Vous récupérez vraiment. Idéal si la nuit a été courte ou si vous manquez de sommeil.
Les inconvénients :
- La combo réveil pâteux + yeux gonflés. 😉
- Il faut avoir le temps !
En résumé, une sieste de 15 ou 90 minutes serait à privilégier si vous voulez optimiser votre temps de sieste ! Pas besoin d’être un enfant ou de faire partie du 3ème âge pour en faire une ! 😉
Chaque semaine l’une d’entre nous répond à une question existentielle que vous vous posez peut-être sans jamais avoir osé en parler. N’hésitez pas à nous soumettre les vôtres à contact@wearesportlab.fr
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